ロードバイク初心者は必ず経験をするエネルギー切れ

最近よくあるのですが、自動車で走ると何気ない緩やかな登りも、ロードバイクで登ると思わぬ勾配の強敵に苦戦しまくりです。イメージでは「この位余裕♪」と思っても実際に走ると「あれ？こんなにキツイの？」って経験が多々あります。

自身が思っているより意外と体力が低下しているのです。

体の疲労を知る

平地を走っても、ちょこちょこ少休憩を入れても疲労は蓄積されていくのですね。この間人生初めてロードバイクを乗りながら足を攣る経験をしました(；´Д`A

年齢や体力、その日の体調などで変わると思いますが、体力の低下と疲労の蓄積速度は比例されますね。

お腹を空かせて美味しい食べ物を食べると、より一層美味しく感じられますよね。私はお昼に美味しい食べ物を食べる予定があれば、朝食はご飯に納豆、お味噌汁などの軽めにして後はプロテインとサプリ位しか摂りません。（＊普段は主食をしっかり摂ります。）

自動車や電車やバスなどで目的の食べ物屋さんへいくのでしたら朝食（主食）を抜いてもいいかもしれませんが、ロードバイクに乗る場合はしっかりと朝食（主食）を食べます。

走行中はこまめに水分、エネルギー補給をする！です。

ここでチェックポイント！

エネルギーを補給するのが目的のエネルギーバーは色々あり売っているお店も沢山在りますが、ロードバイクにはロードバイク専門店で購入するのがお薦めです。

もし無くなったりしたらコンビニなどで気軽に買えるので大丈夫ですが2種類のタイプがあります。

ゼリータイプ　

吸収が早い、走行中に摂れる。　パワー０ージェルやウィ０ーインゼリーがお薦め。

固形タイプ

カロ００メイトやパン、おにぎり（梅、赤飯）や【羊かん】がお薦めです。なかでも羊かんは【エネルギー補給や腹持ちが良く】最強のコンビニ補給食です。

私はバイクショップNで足が攣った話をオーナーNさんに話してNさんお薦めのエネルギーバー【２R○N Me０００n】：のこってりミネラルタブレットを、１日のライド分購入し、コンビニで10秒チャージのマスカット味を1時間分の３個（＊20分に1回補給）を購入。